Wszystkie dobrze wiemy jak ciężko jest stracić zbędne kilogramy, tym bardziej w czasach, gdy czujemy presję otoczenia i jesteśmy zarzucane przez media pięknościami z photoshop’a.
Większość kobiet z pewnością podpisałaby się pod stwierdzeniem „całe życie jestem na diecie, a rezultatów ani grama!”. Dlaczego?
Słowo „dieta” każda z kobiet powinna usunąć ze swego słownika! Wszystkie te cudowne diety, gdzie na śniadanie możemy zjeść liść sałaty, zapijając szklanką wody mineralnej to zło wcielone. Prędzej czy później nie wytrzymamy, nasz organizm powie „dość” i po prostu podupadniemy na zdrowiu.
Jedzenie jest czymś cudownym! Wszyscy kochamy jeść! Jedzmy i cieszmy się tym, ale ZDROWO!
Lato jest idealnym momentem aby zmienić swój tryb żywienia. Świeże owoce i warzywa królują na półkach sklepowych, wykorzystajmy to!
Nasze przepisy na zdrowie w kilka minut:
KOKTAJLE:
-szybki sposób na świetną przekąskę w ciągu dnia
-możesz mieć zawsze przy sobie
-zmiksowane / zmielone owoce czy warzywa są lepiej przyswajalne przez organizm i dostarczają więcej substancji odżywczych
-możesz skomponować swój ulubiony zestaw i codziennie rozkoszować się innym smakiem! :)
-koktajle nie muszą być tylko owocowe, ale o tym już niebawem osobny wpis! :)
Ciekawostka: Wiecie, że są produkty, które mają lepsze działanie w połączeniu ze swoją parą?
Np. Jogurt naturalny i czerwone porzeczki:
*odchudzają: pektyny i błonnik zawarty w porzeczkach pęcznieją w żołądku, wypełniając go tym samym, dzięki czemu nie czujemy głodu
*usprawniają pracę układu pokarmowego i odpornościowego: w jelitach natomiast łączą się z kwasami żółciowymi, wykorzystywanymi do produkcji cholesterolu, dzięki czemu nasz organizm szybciej się go pozbywa, co chroni nas przed chorobami układu krążenia. Probiotyki zawarte w jogurcie naturalnym pobudzane do działania przez pektyny zawarte w porzeczkach chronią nasz przewód pokarmowy przed powstawaniem bakterii chorobotwórczych. Przyczyniają się do wzmacniania mikroflory jelit, osłabianej przez antybiotyki.
Tak więc koktajl z 2 garści czerwonej porzeczki obranej z gałązek, 0,5l jogurtu naturalnego, garści płatków owsianych górskich oraz ulubionych orzechów, które wzmocnią pracę mózgu podczas dnia, a dla osłody odrobina miodu to idealny pomysł! :)
WODA Z CYTRYNĄ I PIETRUSZKĄ
Obowiązek picia wody to rzecz oczywista! Gdy będziemy się tego trzymać, o cellulicie wodnym będziemy mogły zapomnieć, nasza skóra będzie nawodniona czyli piękniejsza, organizm będzie się oczyszczał, lecz o czym musimy pamiętać:
*o tym jaką wodę kupujemy, niejednokrotnie prosząc o wodę mineralną otrzymujemy źródlaną, przecież „woda to woda”, no nie do końca… mineralna jak sama nazwa wskazuje zawiera więcej składników mineralnych, co wydawać by się mogło, że jest zdrowsza, ale nie wszystkie osoby tolerują wody o wysokiej zawartości np. azotu czy wapnia.
*Cudownie będzie jeśli do wody dodamy cytrynę lub pietruszkę! :) Sama woda „przepłynie” bezczynnie przez nasz organizm, gdy jednak zmienimy delikatnie jej skład, nasz organizm zatrzyma ją w sobie. Pietruszka natomiast poprawia trawienie oraz oczyszcza krew – wspaniałe połączenie!
*Zastanawiasz się ile wypić wody dziennie? Na każde 10 kg swojej wagi przyjmij 1 szklankę wody, a teraz przelicz ile jutro wypijesz :) Pierwszą szklankę wypij od razu po przebudzeniu. Jeśli masz problemy z wypróżnianiem spróbuj szklankę gorącej, przegotowanej wody :)
SAŁATKI:
Gdy nie masz czasu, możesz zmieszać wszystkie pyszności, które masz w domu i zawsze coś zdrowego powstanie, jednak nasza propozycja to:
-Mix ulubionych sałat, np. rukola, roszponka, szpinak
-orzechy włoskie lub słonecznik
-gruszka
-ser pleśniowy
-oliwki
-suszone pomidory
-fasolka szparagowa
-papryka
-awokado
Wszystko to kroisz, mieszasz, polewasz oliwą z oliwek oraz octem/sosem balsamicznym, doprawiasz i masz cudowną sałatkę, na każdą porę dnia! :)
Zmiany w żywieniu wpływają nie tylko na piękną sylwetkę, ale także na zdrowie i samopoczucie, gdyż na niektórych produktach spożywczych powinien widnieć napis „Uwaga! Może zagrażać Twojemu życiu lub zdrowiu!”, niestety..
WZMACNIAJĄCY RUCH
Jeśli jednak bardzo Wam zależy na szybszym wzmocnieniu efektu i wyrobieniu pięknej sylwetki przed latem, zachęcamy do systematycznego ruchu oraz ćwiczeń, wypróbowałyśmy świetne miejsce, które indywidualnie podchodzi do każdego Klienta, dzięki czemu nie masz poczucia że jesteś jedną z trzydziestu na sali :) Zapraszamy więc do MEO Studio Terapii Ruchem
Jeśli w ogóle się nie ruszasz, ogromnym postępem będzie, gdy wysiądziesz dwa przystanki wcześniej lub zaparkujesz dalej od pracy i przejdziesz się kawałek :)
ZABIEGI OD ZADAŃ SPECJALNYCH
Niestety nie wszystkie defekty znikają przy zdrowej diecie i aktywnym trybie życia- czasem potrzebujemy pomocy specjalisty.
Naszym ulubieńcem w tej kwestii jest KARBOKSYTERAPIA MEDYCZNA, czyli skuteczna i bezpieczna terapia dwutlenkiem węgla która zwalcza cellulit, rozstępy oraz redukuje tkankę tłuszczową, wszystko w zależności od głębokości podania CO2. Więcej informacji na jej temat znajdziecie tutaj KARBOKSYTERAPIA
Alternatywą dla karboksyterapii w walce z cellulitem jest oczywiście bańka chińska, która wzmocniona o zabieg Cello daje niesamowite efekty. Wygładziłyśmy tym sposobem skórę na niejednych nogach :) BAŃKA CHIŃSKA-dowiedz się więcej :)
Dodatkowo zabiegi takie jak bodywrapping czy masaże wyszczuplające to sprawdzone metody stosowane w gabinecie by skutecznie poradzić sobie z uciążliwym cellulitem czy rozstępami. Ważne jest to aby ZAPOBIEGAĆ nie zwalczać, tak jak w przypadku chociażby rozstępów, im szybciej zadziałamy tym większa szansa na ich całkowite usunięcie :)
.. i pamiętaj:
MASZ NA TO WSZYSTKO CZAS, BO KOCHASZ SIEBIE I ROBISZ TO DLA SIEBIE! :)